暴风中文 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

当晚,郭旭还打电话给大学教练汤姆-伊佐聊了一会儿。

伊佐很擅长调教球员,核心四人离队后,本赛季密歇根州大斯巴达人队在十大联盟的战绩依旧排名第一位,不少nba球队的经理都想聘请伊佐来执教了。

斯巴达人队变成了新人当家的队伍,战术依旧是快攻加挡拆。得分后卫查理-贝尔、大前锋扎克-兰多夫承担起了得分重任,还有一个名叫马库斯-泰勒的控卫,能突破,能投三分,把去年看郭旭不顺眼的杰克-莱曼稳稳的挤到了替补席。

伊佐一直关注着弟子在nba的情况,很热情的和郭旭聊天,祝他在nba打的更好;郭旭也祝他今年带队再创佳绩,说好等回东兰辛的时候出来坐坐。

组织进攻方面,伊佐给郭旭提了一点建议,他觉得控卫要练传球视野不难,只需养成良好的习惯。只要球员把球带稳的同时能东张西望,观察队友和对手,并能护住篮球,满足了助攻队友的基本条件。

在伊佐看来,一个合格的后卫首先必须了解每一位队友的特点,谁的进攻能力强,谁的命率高而且稳定。球到了得分能力强的人手,当然也更容易得分,这方面他觉得郭旭在四强赛时做的很完美。

第二是控卫要懂得判断场的形势,观察对方的防守。为了更有把握得分,要多留意进攻能力强的队友的位置和对手对他的防守力度,这是有侧重点的观察。

以两点都要靠郭旭自己去观察,而对手的防守,则是要靠他的组织进攻去逐步瓦解,防守漏洞当然也可以分析出来。

第三是控卫要有出色的反应速度,球场的空当都是转瞬即逝,稍微一犹豫会错失良机,ncaa是这样,nba更是如此。在湖人郭旭不可能打快为主,所以他需要练反应。

昨天的车祸也让郭旭意识到自己的反应还不够快,真得好好练练了。当时如果他反应够快,来个黑客帝国躲子弹,或者倒地翻滚,完全有可能躲开那辆车,像动作片里演的那样。

他加入湖人后好久没练过拳击了,三角进攻时他传出球去在外围站定等回传,不跑位的打法真容易让人变呆。

认真考虑后,郭旭给自己制定了新的训练计划,暂停和科的单挑,专注锻炼身体素质,同时练反应速度,等素质全面提升了再去pk科。

现在科能防住他的进攻,是因为两人移动速度方面差距不大,要是郭旭练的和艾弗森一样快,一样敏捷,科未必能防住他的突破了。

想到做,他的日程表改为了五天锻炼,双休自由活动。

首先是两天去拳击俱乐部打拳,这种锻炼方式他轻车熟路,清楚好处所在。nba有其他球员会在休赛期接受拳击训练,如蒂姆-邓肯。在nba历史,也有一些拳击高手,如“大妈”拉里-约翰逊用拳击技术揍过阿郎佐-莫宁。

郭旭练习拳击不是为了打架,而是为了大量的步伐和躲闪训练,那些顶级拳手们的步伐和躲闪技术都是炉火纯青,如弗洛伊德-梅威瑟,对手很难击他。

nba球员在接受这些训练过后,可以提高自己的反应速度和脚步技术,在赛面对防守人变速变向更加轻松,下意识能找对枢脚。郭旭在接受加农-贝克指导前突破有一定功力,和练拳击不无关系。

其次是一天的瑜伽球锻炼,这是nba球员延长职业生涯的绝招,可以更好地刺激身体核心部位肌肉,改善练习者全身的协调性和稳定性,既可以提高专项核心力量,也能提高关节柔韧性,有效预防运动损伤。

核心力量强了,协调稳定性好了,对任何运动都有加成,这是经过科学论证的。

另外,练瑜伽还可以平静心境,让人放松。

nba球星当,“天钩”贾巴尔是最早练瑜伽的人,这让他长时间保持健康,拥有非常长的职业生涯,在nba打了20个赛季,成为了nba历史得分王,历史第一锋。

现在练瑜伽的球员还不多,未来球星基本都练这个,如詹姆斯、克里斯-保罗、乐福等等。勇士夺冠后,主教练科尔还曾透露:瑜伽是队内训练的“必修课”,为了能保证队员有时间训练瑜伽,球队甚至安排放假来让他们集体参与到练习之。

当然,这种辅助性质的锻炼不用花费太多时间,郭旭觉得一天足够了。

郭旭选的第三个健身项目不是其他nba球员能参与的,他决定每周用两天时间练跑酷!

他先通过络联系了洛杉矶的跑酷爱好者,然后去最大的跑酷俱乐部听课,再和几个高手一起出去选地点活动。

“没人规定这个世界是这样的,跑酷是你打破牢笼的方式”。这句很多跑酷人心的话给了郭旭灵感,他觉得这样锻炼有趣又有效。

而且想起电影《暴力街区13》,他觉得练这个真的很酷,像学会了轻功一样。

跑酷是通过一系列特有的专业技巧,以翻越障碍物为主的运动。这要求运动员身体有较高的灵活性、爆发力和控制力,它对身体素质的要求和体操相似,四肢、腰腹力量、平衡、精准性、空概念的训练等等,这是将田径各项运动完美的融会贯通,是位移的艺术。

从人的基本落地到高空落地的滚翻卸力,再到失误时的保护技巧,最后形成躲避风险的条件反射,跑酷运动员是做的最好的。有些玩滑板的人总来找跑酷高手交流,不是学跑酷,而是学摔,学在失误的时候如何“受身”。

跑酷对于篮球运动确实有较大的帮助,能够提升球员的腰腹力量、爆发力等方面,还可以帮助球员在必要时卸力,避免出现重伤的情况。在nba赛场,球员篮或者扣篮的时候,往往会把自己扔在空,对抗过后非常容易摔倒。要避免受伤,这种摔非常有技巧,如说背部着地滑行一段距离,充分卸力。

而跑酷非常专业的一面,会成为阻挡nba球员的门槛,nba合同里写的很清楚不允许球员参加易受伤的活动,要是暴力街区那个跑法,受伤是重的。看似炫酷的一个个动作,往往都是无数淤青和伤痛堆积的结果。

郭旭无所谓,车祸后他胆子变大了,知道自己在循环怎么作都不会死。

这是普通身高的优势所在,像科那种身高、体重,跑酷是永远玩不好的。!

暴风中文推荐阅读:红楼烟云之七郎和女友穿越到东晋重生三国:危!开局刘备祭天考公上岸了?上的大秦的岸!大宋祖王爷三国:开局沦囚,厚黑军师归刘踪影:马踏诸国铸无上凶名开局霸王之力,系统助我兴汉!永乐小皇孙娘娘,你也不想让皇上知道吧!综武之大明帝国死亡航线大明锦衣卫:我有一枚缉恶令前妻太难训崇祯末年带妹征伐大唐:兵圣驸马爷对不住了朱棣,我假太监要当皇帝南宋崛起之雄霸天下汉武:普天之下,皆为汉土!大明铁骨标准的领主生活万朝穿越:开局李二穿刘禅三国之寰宇天下大明重生景帝,我把景泰搞没了!三国之大汉双子星开局废物皇子,我开创了盛世王朝大唐:爵位继承无望,只好当纨绔老子传奇:大道至简仙朝走司马懿的路,让司马懿无路可走穿入异世界?召唤玩家一统天下!平乱传持娃上岗之雌霸天下时空战记:清末新篇章厨子也可以改变战国历我在大宋当苟王虎毒食子:从被逐出皇宫开始崛起穿越从开荒开始超凡三国之开局天下第一穿越之捡了个奶娃当妹子华夏网游【强到只剩开挂】重生:金戈铁马,气吞万里如虎我是个风流公子却被迫保持童子身开局穿成奶娃子被逼嫁深山,开荒种田过红火日子穿越大唐:当个闲王这么难征服世界的一百五十年皇帝宠臣?不,我一身反骨!明朝的现代化改造穿越大唐:科技就是力量
暴风中文搜藏榜:全民领主:我的农民有点猛帝国支撑者明末:从土匪到列强前妻太难训神探张天海穿越大明之杀敌爆奖励系统宋代魂变:齐凌之抉择快穿之影视世界重生之武大郎玩转宋朝大唐余梦东欧领主开局雪靖康耻:我让六甲神兵御敌赵大人停手吧,大清要被你搞亡了三国霸业天下三国:我是曹操,谁人敢称王我在古代被迫当军阀位面战争之虫族之心大明:哥,和尚没前途,咱造反吧科技制霸三国大唐:我有一整个现代世界以丹逆命善战之宋绝世狂妃:神医太撩人侯府女婿的悠闲生活斗龙榻:家有悍妃巨贾传开局被废太子,我苟不住了宠文结局之后天才弃妃一统天下全靠朕自己!系统:笑了我的异界崛起之路红楼毒士南宋一代目神医皇后:医手遮天三国:这个刘璋强的离谱兕子我从小就在外跟着哥哥混最后的三国2:兴魏我在三国建了一座城回到三国做强者明骑皇歌特战荣耀大唐之开局被当成了神仙晚来风急夜雨骤明末王侯情你见鬼(GL)盛世毒妃(狐狸红色)落日胡尘重返十三岁
暴风中文最新小说:穿越白虎之洪荒弃婿崛起之路三国之我是正经人伏羲夫妻我打罗马?真的假的?大周九皇子魂附废柴公子开启逆袭成就霸业大汉兵王日月悬空江山百美图大秦:阿房之子,我为千古一帝大秦:治粟内史的狂想宏图魂穿古代造就一世人皇三国大军湿家开局逆天任务我三国武力话事人三国:重生黄巾,我开局杀了刘备男扮女装为祸人间开局怒喷扶苏,这个皇帝我来当!春秋大梦之白日做梦这个开局有点惨啊!穿越到古巴比伦建国大明仙师挖金挖金挖金挖金挖金挖金皇兄,这个皇位我真不要三国:虎牢关前,开局秒杀关二爷天玑灵梦魂穿大齐:我只想活命扶你登基要杀我,卸甲归田你慌啥极品假太监穿越娶妻就有奖励落榜当天,娶了个首富千金小娇妻大明:打造海上帝国,夺回皇位!重生刘辩,掌汉末英豪我大概救了个王朝阿斗:我为建文大帝北宋帝国兴亡史铁血大将军王佳丽三千还不够,女帝你都上手了水浒称王,我身边女将无敌大秦:扶苏!手握三十万还不反?乱三囯归墟大唐:开局入狱,无奈自爆身份攻略女帝:太监最风流三国:袁绍是我哥,我来一统天下!皇后请自重,我真不想代替陛下呀!穿越红楼之军功封王穿越后我靠医术权倾朝野西北雪原:我开局土匪头子异族犯边,刚成状元的我领兵出征我是袁蜜水