萧星醒来时已经是下午。
上午耗费了太多的精力，以至于这一觉睡过了头。
醒来后，萧星活动手脚感受了一番此时身体的状态。
发现除了腿部还有些疼痛乏力外，双臂已经没有了之前那种乏力的感觉。
看来大猩猩的恢复能力比他想象中的还要强些。
不知道和破限果实也没有关系。
想到这里，萧星目光微动。
如果破限果实还有增加身体恢复能力的效果。
是不是意味着，以后他训练的强度还可以增加。
最好是每日练到极限的那种，反正有强悍的恢复能力，也不用担心肌肉消耗过度受损的情况。
“或许下午还可以继续训练。”
好在萧星还保持怀疑，并没有马上这么做。
不管恢复能力如何，第一天的练习量都不宜太多，主要以适应为主。
等慢慢适应了训练的强度，再逐渐提高要求。
见萧星醒来，早已醒来的小鱼凑了上来，可怜巴巴的指着自己的肚子，又指了指另一边的原角龙肉。
意思很明显，她饿了。
经过一上午的折腾，萧星发现自己也有些饿了。
于是原本还剩下的一百二十斤左右的肉再次少了三十多斤。
进食过后，萧星心中开始思考完整的第一阶段健身计划。
经过上午的测试，他已经对自己的身体强度有了大致的一个了解。
双臂强度还可以，但腿部的强度较差，未来一段时间的训练核心主要以练腿为主。
按照上午获得的数据，可以先将每日青蛙跳的个数定在三百个，每日增加十五个，按照这个递增的话，只需要两个月就能够达到一千二百个的程度。
每天的青蛙跳还可以分组，每组一百个，一个标准青蛙跳从双手抱头，蹲下，起跳，时间大概是四秒左右，一百个就是七分钟。
每一组做完可以休息一分钟，然后继续下一组的动作，如此往复。
俯卧撑的话同样按照这个思路，如果算一千个俯卧撑，每组两百个，同样四秒每个，一组时间是十四分钟左右。
同样每做完一组，休息一分钟，做完一千个俯卧撑需要花七十五分钟。
以后每天在一千个的基础上，每一组增加五个，五组就是二十五个。两个月后每组就是五百个。
这些计划也是考虑到他自身的身体承受能力和强大的恢复能力。
虽然动作只有两个，但和上一世那些复杂多样的健身动作来比较，同样也具备它本身的一个优势。
俯卧撑的七十五分钟加上青蛙跳的二十五分钟，总共需要一个小时四十分钟。
当然，这只是明天的时间。
仅仅只是一个开始，随着萧星体质的强化，这个时间会越来越久。
而且这还是没有加引体向上的情况。
萧星打算过两天再将引体向上这个基础动作加进来。
到那个时候，他的身体对于俯卧撑的强度应该也已经适应了。
到时候三个经典基础动作一起上，能够获得更好的训练效果。
其实将俯卧撑的数量减少一些，现在也可以加入引体向上这个动作。
之所以现在不做，是因为他还没有找到合适的地方做这个动作。
原本他是打算找一条树枝作为单杠的，但后来他发现这个方法完全行不通。
因为能够承受住萧星体重的树枝粗壮程度都在十公分以上，而十公分的树枝以萧星此时的手掌根本没办法完美抓握。
一旦没抓稳，他就从二十米高的树上掉下去了，不死也得残废。
至于矮一点的树木，很少有树枝达到十公分粗的。
目前他还没有发现合适的地方。
好在两个动作对于前期来说已经够用了。
前期计划暂时就定为两个月。
标准青蛙跳数量达到一千二百个，标准俯卧撑一口气做出五百个就算训练达标，然后就可以开启下一阶段的强化训练。
至于强化训练的内容可以在这两个月里慢慢思考完善。
有了计划，萧星感觉全身都充满了动力，恨不得现在再跑去做几百俯卧撑。
好在还没有失去理智，今天要做的就是休息好，为明日正式的训练做准备。
现在有了龙牙匕首，狩猎相对来说要轻松一些了。
一头原角龙就可以提供数日的食物，如此一来，训练带来的巨大消耗已经不再是问题。
每日可以腾出更多的时间到训练上面，无疑可以更好的保证训练任务的完成。
带着变的更加强大的憧憬，时间很快流逝。
第二天清晨。
跃跃欲试的萧星早已来到树下空地。
为了更好的训练，他昨天下午还专门花了时间清理了上面的一些树叶和杂草。
先做俯卧撑。
萧星麻利的趴下，化身为人形打桩机，对着地面疯狂输出。
第一组做完，他感觉还挺轻松，第二组做完，有些喘气。
第三组已经开始吃力，速度明显变慢。
第五组时，每完成一个，就得停顿很久，豆大的汗珠在突出的嘴唇处汇聚，滴落。
因为温度过高，萧星身上有一种冒烟的错觉。
直到五组全部完成，萧星直接摊在地上喘着粗气，吐着舌头。
脑袋都有些发懵，什么都不想思考。
他的肺传来火辣辣的感觉。
手臂肌肉变得酸软无力。
现在即使让他再多做一个俯卧撑，基本都是不可能了。
而且，和最初计划的花七十五分钟不同，因为后面越来越慢的原因，完成一千个俯卧撑的训练足足花了差不多两个小时。
虽然很累，但萧星心中并没有任何想要放弃的想法。
对于他而言，如果能过肉眼可见的看到自己的进步，那么就没有什么比这个还能激发他的动力。
他最担心的是看不到努力的方向，浑浑噩噩的活着，没有目标，没有计划，如同傀儡一般。
锻炼虽然累，但却拥有完善的训练计划，有明确的对成果的期待。
这对萧星来说就有了方向，有了目标，也就不会因为追求的过程苦而轻易放弃。
正当萧星趴在地上想着有的没的地时候。
一个脑袋突然从百米外的树蕨后钻出来。
支撑着脑袋的是长长的脖子。
负责放哨的小鱼顿时发出示警的吼声。
萧星闻声一惊，强忍住手臂疼痛从地上爬了起来。
转身就看到一头体长十五米的奇怪恐龙，此时正伸着它那足以和长颈鹿媲美的脖子惬意的吃着一颗树蕨上面的嫩叶。
对于小鱼和萧星的敌视视若无睹。
“梁龙还是地震龙？”
萧星心中惊讶，对于这突然出现的不速之客，他之前在丛林中并没有见到过。
此时还是第一次见到这种脖子长，尾巴也长的大家伙。
貌似和他记忆中的梁龙很像。
如果真是梁龙，那么这只恐龙体型还太小了些，应该还未成年。
一只未成年梁龙的出现意味着附近的丛林应该还有其他的梁龙。
这些家伙和三角龙一样，属于群居恐龙。
往往将某个地方的植物吃完后，就会迁徙到下一个地方。
它们的体型最大可以长到三十米长。
当然别看这么庞大，那只是脖子和尾巴存托的。
算主体长度的话也就十来米的样子，体重很难超过一百吨。
不过即使如此，它们依然是巨无霸存在，连暴龙也不敢随意招惹这些庞然大物。
它们一旦发起疯来，一脚就可以将任何敌人踩成肉饼。
简单来讲，它们就相对于白垩纪的长颈鹿。