慢练要求，虚灵顶劲，立身中正，含胸拔背，沉肩坠肘，气沉丹田，鼓荡开合，运劲如抽丝，迈步如猫行，动作柔缓似行云流水等。它主要以养气、练意、正形体。待练到体正拳架标准，动作熟练，气足内气充盈后，才能进入快练。
快练时拳架不变，主要是锻炼太极拳的八种技法的发力，练习时要做到快慢相间，刚柔相济，慢时如抽丝，快时似闪电，静时如山岳，动时如脱兔，蓄劲如开弓，发劲似放箭。
而武当太极拳这八中劲力，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，就是掌握武当太极拳的重中之重，也是目前凌云无法入门的瓶颈所在。
自己修炼遇到了瓶颈，连着这么多天，这套武当太极拳，根本没有多大的进展，凌云就非常清楚，光是靠自己，短时间内，肯定是没啥突破的希望了。
不过凌云并没有放弃修炼，自己无法突破，找人帮忙就好了，为了练习这太极八法，凌云再次寻求了几位师兄的帮助。
几位行字辈的师兄，都是习武多年的道门弟子，对于武当太极拳的掌握，都很不错，凌云便想着，让这些师兄指点一下他。
而几位师兄却说，凌云遇到瓶颈这种情况，光是嘴上指点，和他自己修炼，没啥太大的区别，倒不如直接切磋，亲身体验这太极八法来的块。
这正和凌云之意，有着智脑辅助系统的帮助，很容易能记住这几种劲力。
而且，靠着十三太保横练功夫，提供的强大抗击打能力，凌云也不用担心这些师兄，使出的劲力伤到他。
掤劲，太极拳习练者最早接触的“劲”便是掤，师说，掤是往上过头打在对方脚后跟的劲为掤。简单解，特别在揉手运用中，自下而上的打法称为掤。
在没有亲身体掤劲之时，凌云其实也知道，练拳用意，不是用力，但如何用意，不去用力却根本不知道该怎么办，往往出手用力，最初接受和练习，都是实实在在的用力往上掤。
也只有亲身体验之后，凌云才明白过来，这掤劲到底该如何修炼。
“原来如此！”凌云非常高兴，当然了体验了掤劲之后，凌云也只是有了些灵感，距离他掌握掤劲，还需要大量的练习。
随后的这些时间，凌云每天都会拉着一位师兄，来体验武当太极拳的各种劲力，有时候几位师兄没时间，凌云甚至还会死皮赖脸的缠着清微道长指点他。
用几位师兄的话来说，整个武当山，也就凌云有这个本事，逼着清微道长来指点了，凌云当然没有什么特殊弟本事，他只是比别人脸皮厚罢了，而且还善于观察，他都是趁着清微道长没有什么事情的时候，去缠清微道长，而且一旦缠上，就死皮赖脸弟抱大腿，不答应就赖着不走，弄得清微道长也没辙。
太极拳其他方面的技巧，凌云练习了这么长时间，其实早已经掌握的差不多了，而这些天，经过不断的切磋练习，也总算是掌握太极八法之中的一些劲力。
而凌云最后掌握的劲力就是靠劲，靠劲义何解，其法分肩背，斜飞势用肩，肩中还有背，，一旦得机势，轰然如捣碓，仔细维重心，失中徒无功。
靠劲的运用，在太极拳中，最出名的招式，大概就是野马分鬃式了，运用的就是靠劲，一旦得机得势，对方难以承接，遭轰然失势的灭顶之灾。
当然了，凌云掌握这几种劲力，也只是堪堪掌握，想要达到清微道长那种举手投足之间，轻松至极，还需要很长的时间，哪怕他表现的天赋异禀，估计没个几年时间，也是不可能。
而初步掌握这八中劲力，才能发挥出太极拳的威力，否则光是太极拳的那些套路招式，和公园老大妈练习的养生太极拳，基本没啥区别。而这八中劲力，也是太极拳真正的传承的东西，可以说这才是太极拳的核心。
素闻太极生於无极，无极生於道。无极功，是一种炼精化气，炼气化神，修炼精气神，人身三宝的道家静功，能发人潜能，壮大气血之力。对于无极功凌云并没有着急修炼，他现在体内的情况，可不敢在修炼这样的功夫了，生怕一个不小心，前功尽弃，引的体内的药力爆发出来。
好在哪怕不修无极功，凌云现在强大的气血之力，以及非常好的身体素质，也足够支撑他修炼两仪和太极功了。
太极拳中，习练俩仪，以壮其彪，修炼无极，以培其本；三者同修，能使其拳，如龙乘云气，虎借风威，相依相托，相辅相成。此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的正宗。
凌云的太极拳，现在也称得上是入门了，也算是可以拿出来对敌了，不过清微道长却也提醒他，在他没有把握得时候，最好不要使用太极拳对敌，太极拳后发制人的理念，一旦因为不熟练，造成没有反应过来，可能就会被对方击中。
太极拳入门之后，突然让凌云有一种全身经脉打通的感觉，甚至他都能感觉得到，体内五脏六腑，各个器官，好似都开始通过经络，缓慢吸收体内狂暴的药力，来壮大五脏六腑。
对于这种情况，凌云一时间也知道是好是坏，赶紧去求助了清微道长，得到的答案让凌云松了一口气，这其实就是太极拳这类内家拳的特点，可以锻炼加强五脏六腑，练习强大的内劲。
在得知凌云太极拳已经入门之后，清微道长也建议他，可以尝试修炼无极功了，全身经络畅通，修炼无极功，完全可以吸收体内狂暴的药力，强化体内部位。
但修炼无极功，也必须小心翼翼，凌云体内的药力太过狂暴，必须非常缓慢的来吸收化解，一旦这股药力爆发出来，哪怕现在凌云的身体素质已经相当厉害，依然也无法完好无损的承受，那样狂暴的药力冲击。