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曾经有一位全明星球员,布兰登·罗伊。

罗伊是一个训练狂人。

他对于训练极其疯狂,经常夜里两三点都还在训练,球队教练都制止不了。

就是因为训练强度太大,对身体的消耗太大,导致罗伊在他的职业生涯多次经历严重的伤病。

最终草草结束了职业生涯。

虽然其中也有开拓者兽医的缘故。

但不可否认,罗伊训练中对身体的过度消耗,也是一个重要原因。

除了罗伊,因为过度训练而严重伤病的运动员还有很多很多。。

长跑马拉松运动员郭萍,先后参加过不少的世界级比赛,并且先后夺得了16枚奖牌,为国家争得了不少的荣誉。

然而,却因教练的强迫性的高强度长跑训练,让郭萍的脚长期处在非常疲惫的状态,最终导致整个脚掌坏死、畸形。

曾经蜚声体坛的举重运动员才力,被称为“亚洲第一大力士”,夺下过127次全国冠军,夺取了14枚亚洲大赛的金牌,甚至还还打破过亚洲记录。

然而,就是这样一个人,常年的高强度训练下,早就让他的身体处于极限的状态,腿部肌肉严重拉伤,最后不得不黯然退役。

总的来说。

高强度训练对运动员的身体会产生一些不可逆转的影响,尤其是关节损害和肌肉拉伤。

甚至更严重,还可能会出现心脏病或者其他并发症。

这就是为什么江左皓并没有急着继续做俯卧撑的原因。

接近30分钟的高强度俯卧撑训练,已经让他的肌肉酸痛肿胀。

如果继续训练下去,很有可能会造成不可逆的肌肉拉伤。

需要在身体恢复了后再来进行俯卧撑的训练。

所以江左皓打算先完成其他的训练任务。

下蹲。

4组下蹲,每组200个,每组限时3分钟,且每组的最后一个起身时,维持马步动作2分钟。

下蹲,是健身的三大王牌动作之一。

下蹲可以提升个人的下肢力量,刺激腿部和腿部的肌肉。

甚至还可以锻炼到腹部的核心肌肉。

是一个综合性很强的健身运动。

相比于俯卧撑来说,下蹲更容易一点。

这得益于江左皓那粗壮的大腿,以及大腿上发达的肌肉。

只失败了一次,第二次就成功了

总共花费不到30分钟,便完成了4组下蹲的训练。

但就算如此,也把江左皓累得够呛。

直接呈八字坐在了地上。

不停地拍着自己的大腿。

接下来他不打算继续进行力量训练。

因为篮球比赛结束了。

观众和比赛选手都已经陆陆续续地离开了篮球场

除了少数几个人还在投篮外,大部分的篮球场都已经空了下来。

江左皓看向篮球场,目光炙热,热血滚烫!

扣篮啊,那可是男人的终极梦想!

今天儿说什么也要扣一个!

想毕,江左皓坐着休息了一会儿;然后站起来绕着操场走了一圈。放松了一下肌肉,做了套热身活动后。便来到了篮球场。

此时已经是晚上9点左右。

皓月如同璀璨的明珠,轻披薄雾,用它的清辉描绘出一条美丽的光轨。

街旁昏暗的灯光亮起,照亮了整个校园,如同银河洒落人间。

很快,江左皓就找到了一处空场地。

他深吸了口气,来到了三分线。

随后抬头盯向篮筐,仿佛是要把篮筐吃掉。

嗯,先试试摸高!

下一刻,江左皓三分线助跑启动,很快就就冲进了罚球线,用力在地上一蹬,整个人腾空而起,伸直了手臂将篮筐抓去。

“哟,阿江!你这是在干嘛?打算扣篮吗?”

就在江左皓的手指刚刚碰到篮筐的时候,一道熟悉的声音从身后响了起来。

着地后,他回头一看,原来是刚刚训练结束的郝辉翔和赵武。

江左皓咧嘴一笑:“那可不是,等会我就给你表演一个!”

郝辉翔则是哈哈一声,说道:“先说好哦,表演得不好我可要退门票的!”

“嘿!你就瞧好吧!”

说罢,江左皓来到了三分线。

深吸了一口气后,抱上篮球冲了进去。

不到两步,便来到了篮下。

江左皓右脚用力一蹬,整个人腾空而起。

同时,右手抓着篮球冲着篮筐扣去。

然而。

砰!

没能扣进,篮球飞了出去。

但就在下一刻,发生了惊悚的一幕。

江左皓在抓框的时候没有抓稳, 整个人在空中失去了平衡。

几乎是背部朝着地面摔落下来!

“卧槽!”

郝辉翔和赵武两人也发出了惊呼!

江左皓自己也是满脸惊恐。

卧槽,完了完了!

好在郝辉翔的赵武反应飞快。

也得益于江左皓抓框缓冲了一点时间。

两人立马上前抱住了江左皓。

让江左皓避免了这一场的危机!

“卧槽,你抓框扣篮的啊!”

两人刚抱住江左皓,郝辉翔就忍不住向他吐槽道。

过了好一会儿,江左皓才缓口气来。

“啊?你说什么?”

赵武也是气不打一处来。

“他问你,是谁教你抓框扣篮的!?”

江左皓懵了:“啊?没人教啊!我看你们不都是这样扣的吗?”

“弹跳高度不够就去抓框扣篮,是想找死吗?” 郝辉翔也是气笑了,“你摸高高度不够,抓框就抓不稳,就很容易失去平衡!”

“啊这!是这样吗?”

“还好有我们两个在场,要不然摔下去就完了。”

江左皓也是一阵后怕,“两位老哥,多谢了啊!改天请你们吃饭!”

“行了行了!”郝辉翔叹了一口气,“你在试试吧,记得没有到达一定的高度,没有一定的握力不要尝试抓框扣篮。”

“okok!”

说罢,江左皓站起身来,拍了拍腿上的灰尘,便再次来到了三分线。

他抱住篮球,再次启动,冲向篮筐,伸直右臂!

砰!

清脆的打铁声响起。

没能扣进!

篮球打到了篮筐后沿,飞了出去。

江左皓安全落地,脚步踉跄两下站稳:“不对不对,再来!”

说罢再次拿球启动。

然而。

砰!

还是没能扣进。

再来一次!

砰!

又没扣进!

砰——

砰——

一连4-5次,都没有扣进。

郝辉翔和赵武两人都已经打起了哈欠:“算了吧,阿江,你不是……”

“什么算了!?”两人话还没说完,江左皓便打断了两人,一脸倔强,“今儿我必须扣进一个!”

见状,郝辉翔和赵武两人相视一眼,也不好说什么,只得叹了口气,任由江左皓的性子。

要知道,江左皓一旦决定的事情几头牛都拉不回来。

今天要是没有扣进,鬼知道还会发生什么事儿!

“嘿!”

只听见一声怒吼,江左皓再次起跳。

用手腕把篮球往前一压。

但是,篮球还是砸在了篮筐后沿上。

不过这一次,篮球并没有弹飞出去

而是在篮筐上颠了两三下,然后掉进了篮网。

终于扣进了,江左皓转过头来向郝辉翔和赵武两人大笑道:“看到没,我扣进了!”

赵武看到这一幕则是一脸内伤一脸内伤:“你管这叫扣篮?”

江左皓理了理自己的发型:“怎么不是!”

郝辉翔也终于忍不住,说道:“江老弟,你摸高到底到底是多少?”

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