暴风中文 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

春暖花开,万物复苏。

天气一天比一天好,温度一天比一天高。

青山坳的孩子们在年前的选拔上表现的不太好,至少彭栋是这样认为的,后来决定先不急着把人挑出来,而是让所有的孩子都跟着一起锻炼。

先把孩子们身体素质提上来了,孩子们正是长身体的时候,除了必要的学习之外,还是要锻炼,把身体练结实了,总好过三天两头去医院,三天两头吃药打针。

经常吃药把身体自身的免疫力都给破坏掉了,放下电子产品,亲近大自然。

今天又是一个周末,天气非常不错。

狗剩带着孩子们围着村子跑了十圈,孩子的进步非常明显。

刚开始最多只有一个孩子能跑完两圈,经过这么长时间的锻炼,现在所有的孩子都能坚持下来了,把这个训练的强度慢慢提上来,到后期都觉得习惯了就没有人觉得很累了。

跑完之后,又打了一套拳法,身体彻底活动开了,狗剩就让他们蹲马步,非常实用的训练方式。

通常情况下,蹲马步的功效是增强下肢力量、提高下肢活动能力、锻炼意志力、增强耐力、强筋壮骨等,其作用是促进血液循环、帮助消耗脂肪、改善肌肉无力、改善腿粗、增强平衡能力等。

在过去最常用锻炼方式就是蹲马步,站桩,还有一些力量性的锻炼,剩下的就是招式演练。

没有练不好的功夫,只有不好好练的人。

每个人对功夫理解不一样,导致练的结果也不一样,就像布鲁斯李追求极致的快。

彭栋看着他们蹲马步,指点一下动作要领,等马步时间到了,彭栋说道:“宗门功夫是内外兼修,最注重实战,如果把宗门内家功练好了,不仅对强身健体有裨益,而且更起到延年益寿的功效,我的师父就是本宗门的集大成者,这过了年就一百二十八岁了,你们说厉害不?”

“老师,你说的是真的?老祖都一百多岁了?”郑皓武惊奇的问道。

“这还能有假,你可以去问问你爷爷,要不然过年的时候全村人都来给我师父拜年嘛!我师父像你这么大的时候就开始练功夫了,内外兼修,三十年不间断,最终成为一代王者。如果你们也能吃苦,勤学苦练也能有这样的成就。

下面我给你们演示一下宗门的独家秘笈之一踏雪无痕。”

刚好路边的野草的露出了嫩绿,一旁不知名的野花有黄色的,紫色的。

彭栋说道:“孩子们都不要眨眼,见证奇迹的时刻到了。”

只见彭栋轻轻吸一口气,然后气沉丹田,内劲虚顶,轻抬脚步,跳上了离他最近的一朵黄色的花朵上面,另一只脚快步的走到了紫色的上面,就这样交替前行,一段五米多长的花丛被彭栋片刻走完了。

“哇,哇……老师太厉害了!”孩子们看完彭栋表演发出了阵阵欢呼声和热烈的掌声。

“哇,哇……老师会飞耶!”

其中一个小孩好像不太相信自己的眼睛,他跑过去先是用手摸了摸花朵,发现是真的,然后把脚放上去了。

不出意外的他一脚踩下去了,差点摔倒了,并没有和彭栋一样在上面走。

“哈哈,豆子你是来搞笑的嘛?”其他孩子看到他的动作忍不住哈哈大笑。

“孩子们,觉得是不是很神奇?”

“是的,太神奇了!”

“这就是俗称的轻功,如果你们练至大成就像电视里的武侠剧一样飞来飞去。”

“真的嘛?我们也能那样飞来飞去嘛?”每个人小孩心里都有一个武侠梦,都期待自己能飞,好几个孩子仰着头不知道在想什么,不过嘴角都留哈喇子了。

“比黄金还真,我骗你们干啥,只要你们肯吃苦,努力练习,最后不就知道效果了嘛?

轻功分两种,一个是飞檐走壁,一个是踏雪无痕,本宗门是正宗的踏雪无痕,练这个大致分为七个步骤,第一个步就是跑山,跑山的意思就是从低处往高处跑,每天都不间断。

刚开始的时候是全脚掌着地,跑着跑着就是前脚掌着地,脚跟不沾地,什么时候练到跑的时候气息匀称,不喘大气,脚不疼了,就可以进行下一步的练习了。

第二步为跑砖,按照脚步的大小放置砖的距离,大约铺设一公里,每天在上面跑,也是刚开始全脚掌,后来半脚掌,什么时候跑到砖不发出声响,并且气息匀称,就可以进行下一步的练习了。

第三步就是跑缸,把一口大缸里面装满水,用脚尖在上面慢慢走,逐渐加快速度,并且随着时间的推移,把缸里的水逐渐减少,最后就一口空缸,然后把大缸换成小缸在上面行走如飞,并且缸不倒为功成。

好了今天先说这么多,就这三个步骤够你们练几年了,如果有谁想要练习的可以跟我师兄请教其中的诀窍。

当然了,练习这些步骤还要配合本门的内功心法,既然说到这了,我给大家说一个比较简单的吐纳练习之法,就是每天晚上的子时开始练习,双膝盘坐,后背直立,全身放松,先吸气然后气沉丹田,在体内游走一圈再吐出,称为呼吸吐纳之法;在练习过程中,放手平放在膝盖上,吸气的时候手指呈抓状,脚趾向脚心并拢,并且把屁眼收紧;呼气的时候刚好相反,反复重复这个动作。

等到你们什么时候正式入门了,我传授给你们本门正宗的内功心法,带口诀的那种,让你们以后独步江湖武林。”

彭栋说完,孩子们就开始窃窃私语,表现出了极大的兴趣,这个年纪的孩子对未来充满了好奇,彭栋只是给他们展示了一下绝活,就成功吸引了孩子们的注意力。

彭栋相信接下来几天孩子们训练的热情将会高涨,但是真功夫不是一天两天能练成的,不仅要有吃苦耐劳的精神,还要有持之以恒的决心,日复一日,年复一年的练习才能有所成就。

狗剩对彭栋竖起了大拇指,这个动作将会极大的调动孩子们的积极性,其中只要有两个孩子能坚持下来就算成功了。

由于当年狗剩练内家心法的时候没有耐心,实在是练不下去,只好加倍练习横练功夫,最后一身铜筋铁骨,所向披靡。

楚原会这些功夫,彭栋也会这些功夫,狗剩不会,这就是差距。

暴风中文推荐阅读:甜妻要抱抱:席爷,太偏执综艺:荒野求生,小鲜肉杀疯了我的影子能寄生开局被校花强吻,她竟让我老实点重生18:从借钱炒期货开始暴富高武,我一步一步的变强一龟得道,主人升天都市护花战神都市海贼:无敌从最强超人系开始浪子邪医开局抽到帝皇铠甲,重生女帝沦陷林逸扮猪吃老虎逆转重生1990凤还朝,妖孽王爷请让道至尊男神混都市魔幻车神:开局拿巨神横扫一切道门仙:三弊五缺的我只好修仙重踏巅峰顶流男神当红不让我的腹肌,学姐的最爱穿书:从玄幻穿越到都市高武世界全网爆红!团宠小人参三岁半破封归来的逆天之子我是当代男媒婆七岁的我辈分太高,成全村人叔公命运职场,跳墙狗和嘶牙虎的故事全民:签到剑仙职业,一剑开天门盛宠萌妻:大叔太腹黑华娱之疯狂年代变身美少女的我每天如履薄冰变成娇弱少女,天天被校花欺负呜赛博世界:我的全身能升级神蛙奇缘簪头凤都市筋斗云终极一班:重生成雷克斯重生后,我把大佬撩到手!这个世界逼我做反派萝莉成女帝后,把系统囚禁强吻!深情比草贱,对的人原来就在身边综影:从老师是高育良开始九宫天阙录好莱坞:导演旋风两界搬运:开局姐妹花嗦我老冰棍九零悍媳巧当家透视不赌石,你又在乱看股民张三,一个散户的百万之旅每天捐给国家三万亿,我富得流油人间恶魔邪气凛然
暴风中文搜藏榜:我成了五个大佬的白月光舞动娱乐圈夺梦九帝斩天诀直上青云:从高考落榜开始蜜宠娇妻:BOSS夫人拽又甜每天一个战神技能华枝春满隋末扬旌都市修真:无敌杀伐开局操作蝙蝠侠重生60年代开始奋斗盛宠娇妻理论上可行东京大律师:开局律所破产苟不住的空间主豪门盛宠:司少,轻宠混世龙医这趟穿越有点险美女校花的全能保镖勒少的心尖萌妻婚后交锋之辣妻难驯重生87退婚后,前妻一家急疯了嫡女凶猛都市极品小仙医风水:姐,我不想努力了入狱成为天机神算,国家请我出山冥公子濒死病人,一首大不为震惊全网穿成男神电脑怎么破现代都市的鉴宝王者农门旺女:皇后,快来给朕抱抱!不敢在群里喊老婆,怕她们全回话重活之逍遥大明星重生空间之媳妇逆袭挂机修炼的我不敢躺平风雨兼程度十年从四合院开始的操蛋人生恶魔99次蜜吻:老公,宠太猛透视神医女婿天才萌宝,妈咪一个亿龙影战神:王者归来爱上女处长:一念翻身原神之古雨魔神我重生断绝关系,你们还没完了都市之绝世高手穿书后病娇暴君只在我怀里撒娇娇拍卖缅北噶腰团伙,警察关注我重生后我成了地产大亨群众官念
暴风中文最新小说:网上风暴:黑客对决现代武客行长生殿之王大杀四方圣石的觉醒风水秘术传录被白月光拒绝后,与宝藏女孩相遇狐仙的报恩,脱贫攻坚有我出力拯救学渣陈默的天空八十年代村妞纯我在都市做道士回到过去之风起云涌欲海深渊哀牢山寻死记重生之追回逝去的爱抽卡转职:我乃枪神,无敌世间政府招待所灵启都市纪元:佣兵的平凡幻变左手黑剑,右手白剑,爆杀一切御兽化形:开局强制契约九尾妖狐官场第一神医血月黯临60年代:每日盲盒,悠闲生活刚武考完,你杀成修罗了?相亲失败,我在向往初见白露神行无道都市异能:原来我才是救世主打鬼子赵苟在行动剧本世界:这演员只想搞事鬼才律师:劝人自首还被送锦旗?深空探索:超凡之旅流落海岛:这校花太傻白甜了抗战:黑云寨大当家,无限爆兵!在这个世界里,我只需要一个你穿到1988,我有5个儿女要养梦游记实十日任务:我有天道系统可斩神芳草如梦重生复仇,没让你横扫名媛榜重生之乡村逍遥开局心之钢,我是高武第一数值怪特工奶爸的田园日记网游:开局双SSS天赋走向无敌堕入深渊的女人我家都破产了,你们怎么还追我这哪里像F级异能,你开挂是吧?女神带娃堵门,觉醒无敌奶爸系统傻医离婚,破产女总裁捡到宝新都市传奇之悟空大战外卖员觉醒超人血脉后,我赶尽杀绝