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黄立成看着前方,脑海里不断的回想着教官的话语。

“你们记住,想要跑的更久,那就要匀速运动,不要一下子加速,一下子减速,这样对你们的体力消耗是最大的!”

“摆臂的时候,要前后摆动,不要左右摇晃!”

“口鼻并用呼吸,要注意的是不能张大口呼吸,而是应该鼻吸口呼,只用口来呼气。口呼的方法是:口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微舔住上腭,让空气从牙缝挤出去。”

“呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力,有适当深度;吸气要缓慢匀和。”

“呼吸还应和步法密切配合,更好地满足身体对氧的需要,跑起来才会感到轻快自然。”

这些于跑步有关的要素,黄立成已经牢牢的记在了脑海里,不但如此,他更是做到了这个!

黄立成知道,自己已经年过三十,和那些二十几岁的小伙子相比,自己的体能处于劣势,或者说,他的体能已经开始在走下坡路了。

这也就是为什么那些体育运动员在三十几岁之后,状态开始急速下降的原因,因为他们的体能已经跟不上了。

因此,黄立成只能采取最科学的方法来获得最高排名。

黄立成看了一眼前面的十几人,在心底说道:“你们跑吧,现在的结果不是最后的结果,我一定能够拿到前三的!”

然后,黄立成马上将自己的注意力放在了跑步上,他差不多已经放空了自己的思维,让自己的身体能够得到最大的轻松。

时间一点点的流逝,黄立成等人跑的路程也跟着越来越多。

一公里,两公里,三公里!

指挥室。

“班长不愧是班长,体能还真不是盖的!”胡毓看着跑步的黄立成,忍不住说道。

他的眼底还有一丝惊叹。

现在,黄立成已经不是最开始的第十三名了,而是第八名!

也就是说,在他前面,只有七个人!

要知道,黄立成采用匀速跑的时候,他的速度其实不是很快,他在这中间,甚至落到了二十一名,但是,随着时间的推移,随着大家消耗的体力越来越多,黄立成的优势开始展现出来。

他开始慢慢的超车,第二十名,第十九名,......一直到目前的第八名!

甚至,李明贤就在黄立成的身后。

“他是一个聪明人!”寒峰看着黄立成,笑着说道。

胡毓诧异的看着寒峰,因为这是寒峰第一次评价一个人的时候,是笑的。

显然,寒峰对于黄立成的感官很不错。

“他能够进入到前三吗?”胡毓忍不住问道。

“我之前就跟你说过了,他的综合实力很强,进入前三不是问题,只不过,这个体能考核,很难,毕竟,他的先天素质摆在了这里!”

“他可以凭借科学的方法前进几名,但是想要进前三,难,难,难!”寒峰一连说出了三个难字!

“哦,真的是这样吗?”胡毓却是微微摇头,他隐隐有种预感,黄立成可能会让他大吃一惊!

现场。

黄立成喘着粗气,双腿很有节奏型的跑着。

此时此刻,他的眼前只有前面的那一个人,而不是最前方的那个人!

有人做过一个实验,如果将一个宏伟的目标划分成好几个小目标,那么这样是比较容易完成的,但是,如果想要一下子就完成这个宏伟的大目标,则是千难万难,甚至于,绝大多数人都会被这个目标所吓倒!

而现在,黄立成则是将他前面的人当做了一个个的小目标。

近了,越近了!

三千七百米!

黄立成终于是超过了第七个人,排名第七,而这个人,正是他的室友,袁洪!

“班长,加油,我相信你!”这是黄立成在超越袁洪的时候,袁洪对黄立成说的话。

而黄立成,则是坚定的点了点头,然后完成超车!

第四千米,黄立成终于是超车第六名。

第四千三百米,黄立成终于是再度超过了自己的最后一名室友林川河,顺利成为新的第五名。

在超越林川河时,林川河也是送上了自己的祝福。

第四千六百米,黄立成完成了对第四名的超越,成为新的第四名。

黄立成的一路超越,顿时让指挥室的胡毓睁大了眼睛,但是在他的眼眸里。却是可以发现浓浓的赞赏。

黄立成挥动着自己的双腿,他感觉自己的步伐越来越重,他感觉到自己的体力,已经快要到极限了。

但是,黄立成还是咬牙坚持!

“坚持就是胜利!”此时此刻,黄立成的脑海里只有这一句话。

终于,五公里只剩下了最后的两百米了,黄立成终于是开始了冲刺!

“黄立成啊黄立成,你不是一个人在战斗,你的身后有你的兄弟,你的身后还有你的父母,跑快点,给我跑快点啊!”

“跑快点!”黄立成忍不住大声喊了一声,然后,他的速度,竟然是真的开始加速了。

指挥室里。

胡毓看着青筋暴起,仰天怒吼的黄立成,终于是忍不住站了起来。

他的那颗心脏,也是跟着悬着起来了!

只见黄立成跑的越来越快,而且,他和第三名的距离,也是越来越近,越来越近!

胡毓的眼睛一眨不眨的看着大荧幕,他想要看到黄立成完成超车的那一刻!

近了,越近了!

但是,黄立成和第三名距离终点也是越来越近。

“啊!”黄立成一边跑,一边喊!

终于,在终点之前,黄立成终于完成了第三名的超车,他,黄立成是体能考核的第三名!

当黄立成看到自己以第三名的成绩完成体能考核的时候,他笑了,笑的很开心,就像是一个得到了玩具的孩子一样!

黄立成喘着粗气,断断续续的说道:“这,这一,一次,是,是我赢了!”

胡毓看着黄立成,竟是忍不住想要为黄立成鼓掌。

“他竟然潜能爆发了!”寒峰的声音在胡毓的耳旁响起。

“原本,我以为他可能只能进入前五名,没想到,他竟然进入了前三甲,着实是出乎了我的意料!”寒峰笑着说道。

“不过,这样很好,我喜欢这样的惊喜!”

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