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上午八点半,

球队后勤保障中心,

科比正和理疗师朱迪聊天。

“你可真是闲不住,退役了还跑来训练!”朱迪微笑着,语气平和。

科比也笑着,“更多是为了Gigi,她自己主动想要特训的,

而且佩林卡那边想让我帮助一下年轻人,也抹不开面子……”

“指导年轻人?!他们恐怕受不了你的训练方式吧!”

朱迪看向远处正准备开始训练的Gigi,“Gigi可是太像你了!”

科比也是满意地看向自己的女儿,接着他们聊天的主题。

“对于林一凡的训练,你有什么想法?”

朱迪若有所思,“我也有点矛盾,他确实应该增重,但是……”

“但是什么?”科比其实已经多多少少猜到朱迪想说的话。

“但是这孩子的优势在于他的灵活性,而且他可能还在长个,贸然大量增重,可能让他的灵活性变差……”

科比点点头。

“但同时,他如果不增重,又很难适应NbA的对抗……”

这就是矛盾所在。

和科比的看法一样。

其实科比对着这个问题已经有了一些想法,

但他想先听听朱迪的意见。

“你怎么想?朱迪?”

“我们必须有所取舍。”

“哦?”科比认可这个想法。

朱迪接着说,“我的建议是,可以让他减脂和增重同时进行。

在不降低灵活性的同时,提升他的力量。”

科比点头,“其实不是让他增重,而是增肌!”

朱迪表示认同,接着说:

“是的,但是林的属于那种不容易增肌的类型,他太瘦了!”

“虽然现在是小球时代,不再是过去NbA那种内线肉搏的时代了。”

“但他还是需要增加肌肉,尤其是他的下肢力量,核心力量和小肌肉群,增加对身体的控制。”

科比一边点头一边补充道:“没有增长不了的肌,只有迈不开的腿!”

……

看着林一凡吃完了一大份的水煮鸡胸肉,

丽萨直接惊呆了,这家伙这么拼的吗?

饭后,二人到力量房开始做测试。

“把你的上衣脱了!”

丽萨语气温柔地说道。

两人独处一室,

一上来就脱衣服?!

林一凡心想着,

这真的好吗?是不是有点太快了?

林一凡一开始还有点放不开,

但听着丽萨那温柔的语气,还是照做了!

丽萨转身开始操作一些测试仪器,

对这些机器,她还有些生疏,但尽量表现得冷静熟练。

丽萨一回头,看到林一凡已经只穿着一件篮球裤!

脱得这么快?!

空气中顿时弥漫出一些奇怪的气氛,

丽萨尽量表现出平静,深吸一口气,

对着林一凡的胸肌就是一顿操作,

接着就是摸了半天腹肌,

林一凡最近疯狂练力量,加上本来就瘦,

肚子上的八块腹肌还是有的!

丽萨那温软白皙的手在上下游走,动作细腻温柔,

与林一凡几乎紧贴的白皙脸庞,泛起一阵殷红。

与丽萨不同,林一凡似乎很享受这样的检测……

……

时间已经刚过上午九点,

这时,还没什么有球员到达球馆。

NbA的球员们一般都是选择上午十一点左右到球馆,

接着下午开始训练。

这时,球馆里出现了一个身影。

英格拉姆拖着惺忪的睡眼,胡子拉碴地出现在力量房门口,

一头脏辫造型简直像个流浪汉。

英格拉姆为人低调,但是训练极为刻苦。

上赛季结束后他就给自己制定了休赛期训练计划。

当其他湖人球员被记者拍到深夜逛夜店,

或者跟着超模女友甜蜜度假的新闻时,

英格拉姆却没有一点消息。

“这家伙休赛季就跟消失了一样……”

莺歌的休赛季的任务就是增肌!

他给自己制定的目标是,每天早到一个小时!

然后开始去力量房训练,接着是投篮训练和运球,最后再来力量房加练!

英格拉姆本来想第一个到达球馆训练,

但是到了之后,却看到林一凡已经准备训练了!

居然有比自己还要早到?

英格拉姆嘴里啃着个面包,瞬间不香了。

“嘿,莺歌!”林一凡热情打招呼。

“嘿!”英格拉姆那样子,就像是不知道林一凡的名字,有点冷漠。

其实莺歌属于员属于话不多,人狠的那类球员。

对待队友都是面冷心热。

不过,林一凡看到莺歌的一个反应是,

“这尼玛什么造型。”

英格拉姆的造型实在是邋遢。

“莺歌,我觉得你的造型……”

“太帅了是不是?”莺歌听到有人要赞扬自己的造型,明显话多起来了。

“真的,很多人真的不懂我的时尚……林,你是懂审美的。”

说完,莺歌拉姆摸摸自己脏辫,每一根都垂直向下,一副我最帅的陶醉表情。

林一凡:“…………”

我其实也不懂……

……

下午的力量训练,朱迪和科比一同指导。

英格拉姆也是格外兴奋,和老科一同训练力量,

这绝对不是一般人能有的经历!

所以英格拉姆今天的训练格外卖力!

而林一凡也毫不示弱,

两个人开始了力量房里的较量。

谁也不肯比对方做的少!

“先来15组杠铃,每组15次……”

“再来400个深蹲……”

“300个俯卧撑……”

莺歌也没有想到这个林一凡这么能抗,

这三个力量训练下来,吃奶的劲儿都要用完了,

林一凡却还是依然斗志满满!

朱迪笑着跟科比说:“这两个孩子真的很努力啊!”

科比只是点一下头,“这还远远不够呢。”

朱迪早在去年就开始指导莺歌增肌。

英格拉姆在去年的新秀赛季,

就被一直诟病缺乏力量和对抗。

刚入联盟的莺歌体重只有不到90公斤,

要知道,他的身高达到了2米03。

与林一凡不同的是,英格拉姆是小前锋,

并且已经在杜克大学证明了自己。

因此被湖人队在第二顺位选中。

媒体评价英格拉姆的天赋和杜兰特差不多,被称为小Kd。

杜兰特也曾形容过英格拉姆:

“面对英格拉姆,我就像是面对镜子里的自己一样!”

杜兰特刚进入联盟时体重才90多公斤,

而现在已经增长到97kg。

可见,科学增肌对于这类球员来说,太重要了!

去年为了增重,英格拉姆曾一天吃6顿饭。

到今年休赛季的莺歌已经增重到95公斤,肌肉明显增多。

而且也没有影响他本来的速度。

16赛季他场均得到9.4分,4.0篮板,2.1助攻和0.5次盖帽。

同时拿到了16赛季的最佳新秀二阵。

但在湖人这个拥有很多出手机会的重建球队中,

这样的数据表现还不够理想。

尤其是,莺歌还是不适应球队的进攻体系。

对于莺歌来说,增肌仍然是他重要的目标之一,

莺歌的目标是在常规赛开始前增肌到105公斤。

魔术师约翰逊更是看好英格拉姆,想把英格拉姆当做核心来培养的。

为人低调,默默训练,

休赛季的英格拉姆成了林一凡最好的“竞争者”!

……

做完最后的300个俯卧撑,林一凡和英格拉姆已经是累的躺倒在地。

还有Gigi,明显在力量训练时跟不上节奏了。

因为年龄还小,科比给Gigi制定的训练量小很多。

科比故意摇摇头,“就这样了吗?”

三个人谁也不肯服输,“我还行!”

“走吧,训练馆里,来一组投篮比赛……”

……

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